Santé métabolique : bouger avec un plan, mesurer vos progrès
Glycémie, tension, cholestérol, énergie, puis le poids : un kinésiologue bâtit votre programme, l'encadre et reprend vos mesures.
Évaluation 150 $ · 90 minutes · aucune référence médicale nécessaire · reçu d'assurance
VOUS VOUS RECONNAISSEZ?
Quand on vous a dit de bouger, sans dire comment
La santé d'abord, le poids ensuite. Vous n'avez pas besoin d'être en forme pour commencer : le programme part de ce que vous êtes capable de faire ce jour-là.
Votre médecin vous a donné un chiffre à surveiller
Glycémie, tension, cholestérol : on vous a dit de bouger davantage, sans dire comment.
Vous avez déjà essayé
Vous avez perdu du poids, puis vous l'avez repris, et vous cherchez autre chose qu'un régime.
Vous vivez avec une condition de santé
Diabète de type 2, hypertension, cholestérol : vous voulez un professionnel qui tient compte de votre dossier et de vos médicaments.
Vous tenez à votre force
Garder votre masse musculaire pendant que votre poids change, et le vérifier avec des mesures.
Ce que nous travaillons, et sur quoi nous nous appuyons
Ce qui se mesure et se répète : l'activité physique, la masse musculaire, la capacité à l'effort et les habitudes qui tiennent dans votre semaine réelle. Des habitudes que vous pouvez garder, mesurées dans le temps.
Deux références canadiennes, que vous pouvez consulter vous-même : les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures (Société canadienne de physiologie de l'exercice), qui traitent ensemble activité physique, temps sédentaire et sommeil, et le Guide alimentaire canadien (Santé Canada). Elles parlent d'habitudes, pas de résultats chiffrés.
À noter. Diabète de type 2, hypertension, cholestérol ou maladie cardiovasculaire : gardez votre médecin dans la boucle, c'est lui qui ajuste vos médicaments, et dites-nous lesquels vous prenez à l'évaluation. Douleur à la poitrine, essoufflement inhabituel au repos ou étourdissements à l'effort : consultez un médecin ou composez le 811 avant de commencer.
NOTRE APPROCHE
Mesurer, bâtir, encadrer, réévaluer
La balance ne distingue pas le muscle du gras. Nous mesurons plus que le poids, et nous reprenons ces mesures pour ajuster le programme.
1
Évaluation initiale. Antécédents, médicaments, horaire, objectifs; mesures de force, mobilité, équilibre et capacité cardiorespiratoire; plan écrit.
2
Composition corporelle. Notée au dossier : nous voulons voir le muscle préservé, pas seulement un chiffre qui descend.
3
Programme et séances supervisées. Résistance et cardiovasculaire, ajustés à votre condition; en privé, en duo, en semi-privé ou à domicile.
4
Suivi et réévaluation. Nous reprenons les mesures de départ à intervalles réguliers et ajustons le programme avec vous.
QUI INTERVIENT
La kinésiologie d'abord, la nutrition quand c'est utile
Le parcours commence en kinésiologie et s'y poursuit, avec le même kinésiologue d'une séance à l'autre.
Le fil conducteur : évaluation, composition corporelle, programme écrit et séances supervisées.
Quand l'alimentation est le principal enjeu. C'est la nutritionniste, membre de l'Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ), qui est habilitée à vous suivre; le suivi se fait en ligne.
Ce que ça coûte
Prix à la séance, avant taxes.
SERVICE
DURÉE
PRIX
Évaluation initiale
Toutes les disciplines · plan écrit compris
60 à 90 min
125 à 150 $
Entraînement privé
Vous et votre kinésiologue · 30 ou 60 minutes
30 à 60 minutes
à partir de 50 $
en carnet de 40
Entraînement semi-privé
Cinq personnes au maximum par kinésiologue
60 minutes
à partir de 26 $
en carnet de 40
Par exemple, deux séances semi-privées par semaine, soit environ 8 par mois : 312 $ à la séance, 224 $ en carnet de 20, avant taxes. La fréquence se décide à l'évaluation.
Nutrition en partenariat, en ligne, sans taxes : 185 $ l'évaluation de 90 minutes; suivis de 85 $ (30 minutes) ou 135 $ (60 minutes). Reçu d'assurance au nom du professionnel.
Vos questions sur la santé métabolique et le poids
Combien de poids vais-je perdre, et en combien de temps?
Le chiffre dépend de votre point de départ, de votre santé, de vos médicaments, de votre sommeil et de ce que vous faites entre les séances. Ce que nous fixons avec vous à l'évaluation, ce sont des cibles d'habitudes et de capacité physique, qui elles se mesurent.
Dois-je déjà être en forme pour commencer?
Non. Le programme part de ce que vous êtes capable de faire le jour de l'évaluation.
Puis-je m'entraîner avec un diabète de type 2 ou de l'hypertension?
Oui, et l'exercice fait généralement partie de la prise en charge. Le kinésiologue tient compte de vos diagnostics et de vos médicaments; votre médecin reste responsable de votre traitement médical. Dites-nous si votre médication change en cours de route.
Faut-il voir la nutritionniste en même temps?
Ce n'est pas obligatoire. Nous le recommandons quand l'alimentation est au cœur de votre situation, ou quand une condition de santé demande un suivi alimentaire encadré. Les consultations se font en ligne, avec nos partenaires.
Mesurez-vous la composition corporelle?
Oui, et les mesures sont reprises dans le temps. Elles servent à vérifier que le muscle est préservé et que le programme fait ce qu'il doit faire, pas à porter un jugement sur votre corps.
Est-ce couvert par les assurances?
Plusieurs contrats d'assurance collective remboursent la kinésiologie et la nutrition. Nous émettons un reçu au nom du professionnel que vous avez consulté. Vérifiez auprès de votre assureur quelles professions sont couvertes et à quel montant.
Puis-je continuer seul par la suite?
C'est l'objectif. Le programme est expliqué pour que vous puissiez l'exécuter à la maison, dans un autre gym ou en accès libre chez nous, une fois l'évaluation et le programme faits.
POUR ALLER PLUS LOIN
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À partir de 125 $ · sur réservation
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