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Diabète : pourquoi faire de l'exercice régulièrement ?

L’activité physique régulière et l’exercice présentent de nombreux avantages pour les personnes atteintes de diabète, et sont souvent recommandés dans la gestion de la maladie. Voici quelques raisons pour lesquelles les diabétiques devraient débuter l'entraînement :


1. Contrôle de la glycémie :

L'exercice aide à réduire la glycémie en augmentant l’utilisation du glucose et la sensibilité à l'insuline. Cela signifie que les cellules du corps peuvent utiliser le glucose de manière plus efficace, aidant ainsi à maintenir le niveau de sucre dans le sang plus stable.


2. Gestion du poids :

L'activité physique régulière contribue à l’amélioration de la composition corporelle ou au maintien d’une composition corporelle optimale. Cela est particulièrement important pour les personnes atteintes de diabète de type 2, car l’accumulation de graisse abdominale et le dysfonctionnement des cellules adipeuses ont un impact direct sur la régulation de la glycémie. Il est intéressant de noter que l'activité physique régulière améliore la fonction des adipocytes et aide à la gestion du diabète même sans perte de poids !


3. Amélioration de la sensibilité à l'insuline :

L'exercice favorise l'utilisation efficace de l'insuline, ce qui est crucial pour les personnes atteintes de diabète de type 2, où la résistance à l'insuline est un problème.


4. Renforcement du système cardiovasculaire :

Les exercices aérobiques, tels que la marche rapide, la natation ou le vélo, contribuent à renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires, qui peuvent être plus fréquentes chez les personnes diabétiques.


5. Réduction du stress :

L'exercice physique libère des endorphines, les "hormones du bonheur", qui peuvent aider à réduire le stress. Une réduction du stress peut également avoir un impact positif sur la gestion du diabète.


6. Amélioration de la qualité du sommeil :

L'activité physique régulière peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil, ce qui est important car le sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut affecter négativement le contrôle glycémique.


7. Augmentation de l'énergie :

Bien que cela puisse sembler paradoxal, l'exercice régulier peut aider à augmenter les niveaux d'énergie, ce qui peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète qui peuvent parfois ressentir de la fatigue.


8. Prévention des complications :

L'exercice régulier peut contribuer à la prévention des complications liées au diabète telles que les néphropathies (problèmes rénaux), les rétinopathies (problèmes oculaires), les neuropathies (problèmes nerveux) et les maladies cardiovasculaires.

 

Il est essentiel que les personnes atteintes de diabète consultent leur professionnel de la santé avant de commencer un programme d'exercice, afin de s'assurer qu'il est adapté à leur état de santé spécifique. Un plan d'entraînement individualisé et la surveillance régulière de la glycémie sont souvent nécessaires pour garantir une approche sûre et efficace. N’hésitez pas à consulter nos kinésiologues afin de débuter une meilleure prise en charge de votre diabète dès maintenant !

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